Les maladies cardiovasculaires

Vendredi 29 septembre, en cette journée mondiale du cœur, il est important de rappeler que les maladies cardiovasculaires restent l’une des principales causes de décès en Belgique, plus de 27 000 personnes en meurent chaque année. 

Les maladies cardiovasculaires englobent un grand nombre de maladies qui touchent le cœur et les vaisseaux sanguins. En Belgique, elles sont malheureusement courantes.

Les Facteurs de Risque

Plusieurs facteurs de risque sont associés aux maladies cardiovasculaires et il est essentiel de les comprendre pour mieux les prévenir.

Quand on parle des facteurs de risque cardiovasculaires, il y a tout d’abord des facteurs non-modifiables (sur lesquels on ne peut pas agir, mais qu’il est bon de connaître) :

1. L’âge : Le risque de maladies cardiovasculaires augmente avec l’âge. Un bilan cardiovasculaire complet est recommandé à partir de 50 ans

2. L’hérédité : Les maladies cardiovasculaires ne sont pas des maladies génétiques (à part quelques exceptions), mais il y a une part d’hérédité dans la santé du cœur. Si, parmi vos parents proches, un homme a eu un problème cardiovasculaire avant 55 ans, ou une femme avant 65 ans, il faut surveiller votre cœur attentivement et prendre soin de lui.

Ensuite, il existe une multitude de facteurs modifiables (qu’il est bon de connaître, car on peut agir pour les diminuer) :

3. L’hypertension artérielle : En 1 personne sur 4 est hypertendu. Une pression artérielle élevée peut endommager les vaisseaux sanguins et augmenter le risque de maladies cardiaques. Il est important de vérifier régulièrement que la tension artérielle ne dépasse pas 140/90 mm Hg au repos.

4. Le tabagisme : Le tabagisme est un facteur de risque majeur, 15% de la population belge fume. La fumée de cigarette contient plus de 7 000 substances chimiques différentes, qui provoquent diverses maladies cardiovasculaires.

5. L’obésité : Près d’une personne sur deux est en surpoids. L’excès de poids met une pression supplémentaire sur le cœur et augmente le risque de maladies cardiovasculaires.

6. L’inactivité physique : Ne pas faire suffisamment d’exercice peut entraîner une mauvaise santé cardiaque. 40 % des Belges ne font pas assez d’exercice physique selon les recommandations de l’OMS

7. Une mauvaise alimentation : Une alimentation riche en graisses saturées et en sucres peut contribuer à des maladies cardiovasculaires, du diabète et de l’obésité

Préservez votre cœur ! 

La bonne nouvelle est qu’il est possible de réduire le risque de maladies cardiovasculaires en adoptant un mode de vie sain. Voici quelques conseils pour la prévention et la gestion de ces affections :

1. Adoptez une alimentation équilibrée : Mangez de fruits, légumes et céréales complètes, réduisez la consommation de sucre, sel et graisses et évitez les aliments transformés, comme les plats cuisinés, les biscuits ou les pâtisseries.
2. Faites de l’exercice régulièrement : Essayez de pratiquer au moins 30 minutes d’activité physique tous les jours de la semaine.
3. Arrêtez de fumer : Si vous fumez, cherchez de l’aide pour arrêter, car le tabagisme est l’un des facteurs de risque les plus importants.
4. Gérez votre poids : Maintenir un poids sain
5. Contrôlez votre tension artérielle : Si vous avez de l’hypertension, suivez les recommandations de votre médecin pour la maintenir sous contrôle.
6. Consultez régulièrement votre médecin : Les examens de santé réguliers peuvent aider à détecter les problèmes cardiaques à un stade précoce.