Vagues de chaleur : les bons réflexes!

Alors que l’été s’installe et que les températures montent, il est essentiel de rappeler les conseils et moyens pour rester au frais face aux vagues de chaleur qui s’annoncent.

Nos recommandations :

💧 Buvez régulièrement

Même sans soif, buvez de l’eau tout au long de la journée. Évitez l’alcool, les sodas sucrés et la caféine en excès : ils peuvent aggraver la déshydratation.

🍽️ Mangez régulièrement et en suffisance

Privilégiez les fruits et légumes riches en eau (pastèque, concombre, melon, tomate…), et évitez les repas copieux et gras qui fatiguent le corps.

🏠 Rafraîchissez votre habitation

Fermez volets et rideaux le jour, aérez dès que la température extérieure est plus basse (la nuit). Utilisez un ventilateur ou un brumisateur et évitez les appareils électriques qui chauffent inutilement.

🌷 Limitez les efforts physiques

Évitez les activités extérieures nécessitant des dépenses d’énergie trop importantes (sports, jardinage, etc).

🕶️ Protégez vous du soleil

Protégez votre peau du soleil avec une crème à indice de protection élevé, portez des vêtements légers et clairs, et couvrez votre tête lors de vos sorties.

⚠️ Reconnaître un coup de chaleur

Fatigue, fièvre, maux de tête, nausées, confusion : ces signes peuvent indiquer un coup de chaleur. Dans ce cas, rafraîchissez la personne et contactez votre médecin et/ou les secours.

Vous voyez quelqu’un faire un malaise ? Appelez immédiatement le 112. 

Recommandations pour les enfants et les nourrissons

•  Donnez régulièrement et abondamment de l’eau

•  Habillez-les légèrement (vêtements en coton, clairs)

•  Limitez les temps de jeu et d’exposition au soleil

•  Protégez-les avec un chapeau et des lunettes de soleil et de la crème solaire haute protection

•  Ne laissez jamais un enfant seul dans un endroit chaud ou dans une voiture en stationnement.

Recommandations pour les personnes âgées ou fragilisées

•  Veillez à ce que vos proches s’hydratent

•  Pensez à prendre régulièrement des nouvelles de vos proches plus fragiles.

En cas de coup de chaleur, n’hésitez pas à consulter votre médecin