L’hypertension

L’hypertension artérielle est un problème de santé courant qui affecte de nombreuses personnes à travers le monde. En Belgique, une personne sur trois de plus de 30 ans est concernée, soit environ 2,5 millions de personnes ! Le plus souvent, on ne s’en rend même pas compte : l’hypertension ne provoque pas de symptômes visibles, mais elle peut, à long terme, abîmer les artères et augmenter le risque d’infarctus, d’accident vasculaire cérébral (AVC) ou d’insuffisance rénale.

Le plus inquiétant, c’est que beaucoup de gens ignorent qu’ils sont hypertendus : seule une personne sur deux a reçu un diagnostic, et une sur quatre suit un traitement. Heureusement, il est possible d’agir ! En mesurant régulièrement sa tension et en adoptant quelques bonnes habitudes au quotidien (alimentation, activité physique, gestion du stress…), on peut prévenir et contrôler l’hypertension.

Qu’est-ce que la tension artérielle ?

La tension artérielle correspond à la pression exercée par le sang sur la paroi des vaisseaux lorsqu’il y circule.  

La tension artérielle est mesurée en deux valeurs :

• la pression systolique : la pression lorsque le cœur se contracte et propulse le sang dans les artères.
• la pression diastolique : la pression lorsque le cœur est au repos entre les battements.

La tension artérielle est extrêmement variable au cours de la journée.

Elle est habituellement basse la nuit et lors des périodes de repos au cours de la journée. Elle s’élève avant même le réveil et présente des pics plus ou moins importants lors des activités journalières.

Quelle tension artérielle dois-je avoir pour être en bonne santé ?

La tension artérielle se mesure au niveau du bras (et non au poignet), après 5 minutes de repos strict, en position assisse :

• OPTIMAL : maximum 120/70 mmHg au repos pendant la journée
• ACCEPTABLE : maximum 140/90 mmHg au repos pendant la journée
• HYPERTENDU : plus de 140/90 mmHg au repos pendant la journée

Qu’est-ce que l’hypertension artérielle ?

https://youtube.com/watch?v=w4dCYXHGNjA%3Fsi%3DTQ9NZ8j7hWKtWvBX

L’hypertension artérielle se produit lorsque la force exercée par le sang sur les parois des artères reste trop élevée pendant une longue période.
Cette pression excessive fatigue le cœur et abîme progressivement les vaisseaux sanguins.

Des artères en bonne santé sont souples, résistantes et élastiques. Leur paroi interne est lisse, ce qui permet au sang de circuler librement pour alimenter les organes et les tissus en oxygène et en nutriments.
Mais lorsqu’elles sont soumises à une pression trop forte, les artères deviennent plus rigides et perdent leur élasticité. Le cœur doit alors travailler davantage pour faire circuler le sang, ce qui l’épuise peu à peu.

Avec le temps, cette usure favorise le dépôt de cholestérol sur les parois abîmées, formant des plaques d’athérome (ou athérosclérose). Ces dépôts peuvent rétrécir ou boucher les artères, augmentant le risque de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral (AVC) ou d’autres maladies cardiovasculaires, comme l’insuffisance cardiaque.

L’hypertension ne se limite pas au cœur : elle peut aussi endommager d’autres organes, notamment les reins et les yeux, en fragilisant leurs petits vaisseaux sanguins.

Souvent, elle ne provoque aucun symptôme, surtout au début. On peut donc être hypertendu sans le savoir. C’est pourquoi on parle du « tueur silencieux » : on ne se sent pas malade, mais les dégâts s’installent lentement.

Il est important de mesurer sa tension régulièrement chez votre médecin de la Maison Médicale, car contrôler sa tension artérielle permet de :

• diminuer de 35 à 40% le risque d’accidents cérébrovasculaire 
• diminuer de 20 à 25% le risque d’infarctus 
• diminuer de 50% le risque d’insuffisance cardiaque

Les causes de l’hypertension :

Plusieurs facteurs peuvent contribuer au développement de l’hypertension artérielle. Certains de ces facteurs sont modifiables, tandis que d’autres sont hors de notre contrôle. Parmi les causes courantes, on trouve :

1. Mode de vie peu sain : Une alimentation riche en sel, en matières grasses et en sucres, une consommation excessive d’alcool, le tabagisme et la sédentarité peuvent tous contribuer à l’hypertension.
2. Facteurs génétiques : Des antécédents familiaux d’hypertension peuvent augmenter votre risque de développer cette condition.
3. Âge et sexe : Le risque d’hypertension augmente avec l’âge, et les hommes sont généralement plus susceptibles d’en souffrir que les femmes avant la ménopause.

Conséquences de l’hypertension :

L’hypertension non contrôlée peut entraîner divers problèmes de santé graves, notamment :

1. Maladies cardiaques : L’hypertension peut endommager les artères coronaires, augmentant ainsi le risque d’angine de poitrine, d’infarctus du myocarde (crise cardiaque) et d’insuffisance cardiaque.
2. Accidents vasculaires cérébraux (AVC) : Une pression artérielle élevée peut entraîner des lésions des vaisseaux sanguins du cerveau, augmentant le risque d’AVC.
3. Insuffisance rénale : L’hypertension chronique peut endommager les vaisseaux sanguins des reins, ce qui peut entraîner une insuffisance rénale.

Comment diminuer sa tension artérielle :

1. Adoptez une alimentation saine : Limitez votre consommation de sel, de matières grasses saturées et de sucre. Privilégiez les fruits, les légumes, les céréales complètes, les protéines maigres et les produits laitiers faibles en gras.
2. Faites de l’exercice régulièrement : L’activité physique régulière peut aider à abaisser la pression artérielle. Essayez de faire au moins 30 minutes d’exercice modéré à intense la plupart des jours de la semaine.
3. Évitez le tabac et limitez l’alcool : Le tabagisme augmente la pression artérielle et endommage les vaisseaux sanguins. Limitez votre consommation d’alcool à des quantités modérées.
4. Gérez votre stress : Le stress chronique peut contribuer à l’hypertension. Trouvez des moyens de vous détendre et de gérer votre stress, comme la pratique du yoga, de la méditation ou des activités que vous aimez.
5. Consultez votre médecin régulièrement : Faites vérifier votre pression artérielle régulièrement, surtout si vous avez des antécédents familiaux d’hypertension ou si vous présentez des symptômes tels que des maux de tête fréquents, des étourdissements ou des douleurs thoraciques.