La Tournée Minérale revient : un mois pour faire le point sur l’alcool 

Comme chaque année, en février se déroule la Tournée Minérale, un défi collectif qui nous invite àpasser 29 jours sans alcool afin de réfléchir à notre consommation et ressentir les bénéfices d’une pause.

On le sait, l’alcool n’est pas bon pour la santé.

 Au-delà des désagréments bien connus comme la gueule de bois ou les nausées, sa consommation augmente les risques d’addiction, de maladies du foie, de cancers et de nombreux autres problèmes de santé. L’Organisation mondiale de la Santé rappelle d’ailleurs qu’il n’existe pas de seuil de consommation sans risque : dès le premier verre, les risques augmentent. 

Faire une pause permet donc de prendre du recul sur sa consommation et d’en observer les effets concrets sur son corps.

Pourquoi participer ?

Comme un million et demi de Belges, participez à la Tournée Minérale. Même avec une consommation modérée, une pause peut rapidement apporter des bénéfices pour le corps et le bien-être :

• Plus d’énergie 
• Une meilleure concentration 
• Un meilleur sommeil 
• Perdre un peu de poids 
• Peau plus nette 
• Occasion d’interroger sa relation à l’alcool
• Économies financières
• Une meilleure santé sur le long terme 

Conseils pour les participant·es

1. Préparez-vous au défi

• Anticipez les situations difficiles (repas avec ami·es, week-ends, invitations).
• Pensez à des réponses et à des alternatives sans alcool (mocktails, boissons que vous aimez).

2. Faites-vous plaisir autrement

• Profitez de ce mois pour essayer de nouvelles activités (sport, loisirs, détente, etc.).
• Organisez des moments sociaux sans alcool (repas, jeux).

3. Adoptez un mode de vie sain

• Bougez davantage (marche, vélo, sport).
• Mangez plus sainement (fruits, légumes).

4. Récompensez-vous

• Offrez-vous des petites récompenses pour chaque étape franchie (sorties, douceurs…).
• Célébrez vos progrès, pas seulement la fin du mois.

5. Une forte envie d’un petit verre ? Si ça ne passe pas, il faut en parler.

• Expliquez votre défi à vos proches pour qu’ils vous soutiennent.
• Invitez même d’autres personnes à relever le défi avec vous.

6. Trouvez-vous des supporters 

• Si vous avez du mal à résister à l’envie de boire, cela peut être l’occasion de réfléchir à votre relation avec l’alcool.
• Des ressources et aides sont disponibles si besoin.

7. Comprendre les unités d’alcool

• Un verre n’est pas l’autre.
• L’OMS conseille de ne pas dépasser dix unités d’alcool par semaine, en gardant au moins deux jours sans boire ET L’OMS conseille de ne pas dépasser les quatre unités par occasion.